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拖延症是指一个人在不愿意或难以开始或完成某项任务时常常拖延、拖延一直推迟。拖延症通常是一个长期存在的行为模式，不仅在学术或工作上表现出来，也可能出现在日常生活的各个方面。 拖延症的原因可以是多方面的，包括情绪问题（如焦虑、压力、恐惧）、自信心不足、对任务的难度或重要性感到压力、缺乏时间管理技巧、对完成任务后可能获得的奖励感到不满足等等。 拖延症的影响可以是负面的，它会导致任务堆积、失去时间管理的能力、增加紧迫感和压力、降低工作效率和表现、对自己产生失望和厌恶等。此外，拖延症还可能与心理健康问题（如抑郁症、焦虑症）有关。 治疗拖延症可以采取一系列措施，包括认识到自己的拖延行为、设定明确的目标和时间限制、制定时间管理计划、使用时间管理工具（如日程表、提醒器）、分解任务、寻求支持和鼓励、养成良好的习惯等。在严重的情况下，可能需要寻求心理咨询或治疗帮助。

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